Verjetno ste že zasledili, da se HIDROKOLAGEN kot prehranski ali kozmetični dodatek tako rekoč pojavlja povsod. Vendar se niste nikoli vprašali kaj sploh je kolagen in zakaj ga potrebujem, če me gubice na obrazu sploh ne motijo.
Kaj pravzaprav je hidrokolagen in kako lahko pripomore h kvalitetnejšemu in boljšemu življenju spoznate v tem članku.
Pa pričnimo…
Kolagen je eden izmed najmočneje zastopanih proteinov v našem telesu. Najdemo ga v mišicah, kosteh, laseh in vezivnem tkivu. Lahko mu rečemo, da je lepilo našega telesa saj povezuje naše telo v celoti. Predvsem bi rada tukaj izpostavila koristi, ki jih nudi naši koži.
HIDROKOLAGEN ZA KOŽO
S starostjo se seveda kot vse ostale stvari prično proizvajati z manjšo intenziteto. Če povem drugače, vrednost posameznih sestavin prične upadati. Tako se zgodi tudi z vrednostjo kolagena v našem telesu. Ena izmed prvih stvari, ki jih boste opazile so vaše gubice. Te se nenadoma prično pojavljati na obrazu, neelastična koža je vsakodnevna skrb in težave s sklepi so jutranja slabost. Seveda ni samo starost tista, ki vpliva na pomankanje kolagena. V veliki meri lahko vpliv pomankanja pripišemo tudi prehrani z visoko vsebnostjo sladkorja, kajenju, pretiranemu izpostavljanju soncu in še kakšnega krivca bi lahko našli za nižjo vrednost v našem telesu.
IN KAJ JE SPLOH HIDROKOLAGEN IN KAKO SE TA RAZLIKUJE OD ŽELATINE?
Verjetno ste tu in tam v posameznih reklamah že slišali v istem stavku govoriti o kolagenu in želatini. Brez strahu. Želatina je njegov proizvod, namreč, ko se kolagen razgradi mu pravimo želatina. Drugače povedano, želatina vsebuje vse kar vsebuje kolagen vendar v razgrajeni obliki.
Če kar nadaljujem…
Pa mu res lahko pripišemo toliko koristi?
Je res tako čudovit kot je opevan?
ODLOČITE SE ZA SVOJ NAČIN PREHRANJEVANJA, odločite se za svoj kolagen v najboljši obliki
Kolagen v želatinasti obliki je bila ena izmed prvih prehranskih dodatkov v predzgodovinski Kitajski. Že mnogo let pred nami so ga poznali kot dodatek v medicini. Kolagen vsebuje ogromno aminokislin kot so;
- arginin (arginin odigra pomembno vlogo pri celični delitvi, celjenju ran, odstranjevanju amonijaka iz telesa, pri delovanju imunskega sistema in pri sproščanju hormonov),
- glutamin (dodatek glutamina lahko izboljša koncentracijo in slabo počutje zaradi nizkega vnosa ogljikovih hidratov),
- glycine (se uporablja pri analgetikih, sredstvih proti potenju, kozmetičnih in toaletnih izdelkih.) in proline.
Vse te aminokisline so ključne za zdravje telesa, kože in jih v normalnih pogojih in zdravem telesu le ta proizvaja sam. Vendar, ko je naše telo pod stresom, se prehranjujemo slabo ali smo bolni se dogaja, da je teh aminokislin, ki so ključni in jih telo proizvaja samo, premalo. Samo zato in proti okvari celične ravni so prehranski dodatki več kot dobrodošla različica in tukaj pride kolagen oziroma hidrokolagen proizvajalca NM še kako prav.
Kljub temu, da so te aminokisline tako imenovane ne-esencialne so pomembne in igrajo pomembno vlogo za zdravje našega telesa. To velja predvsem za aminokislini proline in glycine.
Aminokislina proline predstavlja skoraj 15% kolagena. Ta omenjena aminokislina igra pomembno vlogo pri zdravju našega srčno žilnega sistema saj onemogoča nabiranje maščob na stenah ožilja. Vsem je jasno, da je zdravo ožilje predpogoj za zdravo srce in zdravo življenje.
Glycin je prav tako sestavni del, kjub temu, da je najmanjši protein ga ne smemo zanemariti pri zdravju telesa. Je prav tako eden od treh aminokislin, ki tvorijo kreatin.
In kaj sedaj?
7 NAJBOLJ KORISTNIH LASTNOSTI HIDROKOLAGENA NA NAŠE TELO
Če še ne poznate hidrokolagena in njegovih koristi za vaše telo potem si točko za točko preberite kako si lahko sami pomagate h kvalitetnejšemu življenju. Jaz brez njega ne morem več.
- Prva točka je za nas, ki se ukvarjamo z negovanjem in odpravo težav s kožo še najbolj zanimiva. Kot sem že prej omenila se z našo starostjo nivo kolagena v našem telesu niža vsako leto. Več gubic, manj elastičnosti, bolj ohlapna koža in še bi lahko naštevala. Dvig nivoja kolagena v našem telesu lahko našo kožo naredi bolj čvrsto, hitro lahko postane bolj gladka in zagotovo pomaga pri obnovi in celjenju naše kože.
- Ste slučajno že v letih in se počutite kot, da vas noge ne poslušajo? To lahko pripišemo pomanjkanju kolagena v telesu. Res?
Z leti smo zagotovo izgubili večji del kolagena v naših kitah in vezeh, te posledično postajajo bolj toge, otekle in sklepi večkrat povzročajo bolečine.
Idealen prehranski dodatek, ki ne bi smel manjkati na vašem dnevnem jedilniku je hidrokolagen. Posledično bo manj bolečin, manj trdih sklepov in bolečih mišic. Še najbolj super novica pa je, da z dodatkom hidrokolagena stopimo stopnico višje in si tako zmanjšamo možnost obrabe hrustanca, ki prizadene toliko starejših ljudi.
Prav tako zadnje študije govorijo o tem, da je kolagen koristen dodatek v kolikor se posameznik spopada z osteoartritisom in ostalim težavami s sklepi.
- Pa saj to ni res. Pazite to.
Če trpite zaradi sindroma težkega črevesja in stanja počasnega prebavnega traku je dodatek hidrokolagena eden od načinov s katerim si lahko pozdravite vaše črevo. Kolagen pomaga razgraditi beljakovine in pomirja črevesje in celi poškodovane celične stene. To pa bo pomagalo tudi pri vsrkavanju vode preko vašega črevesja. Z eno potezo naredite za svoje zdravje več kot bi pričakovali.
- Več energije in zdravo prebavo si želimo vsi, kajne? S tretmajem prehranskega dodatka boste zagotovo dvignili nivo metabolizma na višjo raven in istočasno prejeli več energije, se na splošno počutili bolje. Glycin, ki je del hidrokolagena pomaga črpati sladkor v vaši krvi v organe in s tem dviguje nivo energije v telesu. Enostavno kajne? Hidrokolagen je istočasno enkraten dodatek pri gradnji mišične mase. Več mišic pomeni več pokurjene maščobe, to vemo že vsi. Sočasno s hidrokolagenom je priporočljivo uživati vitamin C v naravni obliki kot je limona ali pa posezite po kvalitetnem dodatku vitamina C. Tako boste telesu zagotovili pomoč pri pretvorbi kolagena v uporabni protein, ki ga telo potrebuje prav vsak dan.
Ampak, koristi hidrokolagena se še kar ne končajo …
- Močnejši zobje in nohti. Ste že kdaj imele razcepljene in hrapave nohte na svojih rokah in nogah? Če ne, čestitam. V vašem telesu je dovolj kolagena in verjetno vaša prehrana pravilna. V kolikor pa se spopadate s problemom grdih nohtov posezite po kvalitetnem prehranskem dodatku kolagena. Poudarek je kvalitetnem, več o tem kasneje. Z nekaj pomoči v prehrani bodo vaši nohti hitro izgledali kot novi.
- Razstrupljanje. Vsi se že danes razstrupljamo, kajne? Če se še ne, potem je sedaj pravi čas, da to pričnete. In hidrokolagen je enkraten dodatek za čiščenje vašega telesa s pomočjo glycine proteina, več o njem smo povedali že prej, ki skrbi za zdravje jeter v našem telesu brez poškodb in agresivnega delovanja.
- Zmanjšanje celulita. Oh, spet ta celulit.
Ko koža izgubi svojo elastičnost kot posledica zmanjšanja količine kolagena, obstaja še en stranski učinek, ki prizadene predvsem nas ženske, bolj viden celulit. Sej vem, sej vem, ni vedno in samo kriva manjša količina kolagena v telesu, pa vendar. Ker je naša koža posledično tanjša, celulit postane bolj viden, pa čeprav imamo enako kilogramov in smo enako aktivne. Oh ta leta. Hidrokolagen je naravni boost za izboljšanje elastičnost naše kože, manj gubic in manjšo vidnost celulita.
Ampak na trgu je veliko izdelkov, kateri kolagen je pravi?
Je vsak dober?
Ste vedeli, da so naši predniki prejeli dovolj naravnega kolagena? Kako?
Nekoč si niso mogli privoščiti zavračati posameznih delov mesa in so jedli vse kar je živalsko meso ponudilo. Koža, kite in vezi, ki jih danes prav z veseljem zavržemo in ne uživamo več so bili nekoč naravni dodatek. Spomnite se prihodnjič na svoje gubice.
Hidrokolagen je prvi, ki dela očitne spremembe na koži. #negujse
KOLAGEN V PRAHU?
Saj vem, saj vem in razumem vas, da ne boste posegli že jutri po uživanju hrustancev in mastne kožice, vendar obstaja rešitev. Dobra nedeljska kokošja juhica bo dokaj dober nadomestek vnosa kolagena na naraven način.
Kot sem že omenila je hidrokolagen kot prehranski dodatek super nadomestilo in enostaven način povečanja vnosa kolagena v naše telo. Bodite pozorni, da boste uživali kolagen, ki je pridobljen na kolikor se da naraven način. Seveda pa ga lahko dodate kot prehranski dodatek svojim najljubšim jedem, sladicam , juham kot dopolnilo brez spremembe vašega najljubšega okusa in jedilnika.
In kaj sedaj…?
Pomembno je poudariti in ne smemo pozabiti, da obstajajo številni dejavniki, ki podpirajo oblikovanje in uporabo kolagena v našem telesu. Da bi se le-ta v telesu aktiviral v popolnosti je potrebno v prvi vrsti zagotoviti dovolj vitamina C. Nujno!
No, sedaj pa se dotaknimo še naše kože
Verjetno ste že opazili na tržišču ali v svoji najljubši drogeriji kreme za obraz z vsebnostjo kolagena? Zavedajte se, da so molekule v takšnih kremah običajno prevelike, da bi se lahko vpile v globoke plasti naše kože in dale vidnejše rezultate na naši koži. Pomagajte raje telesu, da kolagen prejme preko naravne prehrane ali kvalitetnih prehranskih dodatkov (z vitaminom C) in telo bo že poskrbelo za izkoristek v pravi in zadostni meri na pravem mestu.
Na koncu še…
Kolagen v prahu lahko kupimo v vsaki bolje založeni drogeriji in je enkraten pripomoček tudi pri odpravljanju težav s sklepi. Vendar se izdelki kolagena med seboj razlikujejo, tako kot večina stvari na tem svetu. Res pa drži dejstvo, da ne pomeni višja cena tudi vedno boljši izdelek.
Kot sem že omenila je hidrokolagen izredno koristen za celotno telo, vendar najbolj opazna razlika nastane pri vplivu na kožo. Res je, da se z leti epidermis (zunanji sloj kože) tanjša in izgubi svojo elastičnost in se z leti pojavi tudi več gubic, vendar je hidrokolagen prvi pripomoček na katerega moramo pomisliti, če se želimo zoperstaviti gubicam na naši koži. Dobra novica je ta, da se zdijo spremembe na naši koži trajne in nepovratne vendar je dejstvo, da si lahko pomagamo.
Dvojno slepa študija s placebom, ki so jo izvedli je pokazala, da so ženskam, ki so uživale kolagen hidrolizat 8 tednov redno prišlo do 20% zmanjšanja gub. Super, kajne?
In kje sedaj najti kvaliteten kolagen?
KAKO POVIŠATI SVOJ LASTNI KOLAGEN V TELESU?
Mnoga živila vsebujejo kolagen in telesu pomagajo naravno povečati proizvodnjo kolagena v telesu, se boriti proti procesu staranja kože, sklepov in kosti. Ne komplicirajte preveč, poiščite raznovrstna polnovredna živila v različnih barvah. Če naštejem nekaj živil, ki naravno ohranijo najboljšo proizvodnjo kolagena:
- Kostna juha iz govedine, piščanca ali rib vsebuje naravni kolagen iz kosti. Ko uživamo nedeljsko juhico, dobimo enega najbogatejših virov kolagena na voljo za naše telo.
- Matcha zeleni čaj. Ta starodavna japonska pijača je polna antioksidantov, vitaminov in mineralov, vlaknin in klorofila. Čeprav samo matcha ne vsebuje te beljakovine, študija kaže, da ga lahko pitje matche pomaga ohraniti in tako upočasnimo proces staranja. Matcho je enostavno uvesti v vašo dnevno rutino prehrane; lahko ga dodamo v ledeni ali vroč čaj ali pa ga dodamo smutiju ter jogurtu. Nekateri novejši izdelki matcha vsebujejo kolagen za dodatno krepitev. Ne glede na to katero matcha izberete, se izogibajte tistim, kjer je dodan sladkor.
- Jajca. Eno redkih živil, razen kostne juhe, ki vsebujejo kolagen, so jajca. Zdrav vir beljakovin, bogatih s hranili, ki vam bodo dali življensko pomemben odmerek beljakovin. Vsekakor pa rumenjaka ne zavrzite saj kolagena v beljakih ni.
- Listnato zelenje. Ohrovt, špinača in rukola so res superživila, tudi ko gre za kolagen. Njihova zelena barva, tako kot pri čaju matcha, naravni klorofil povečuje telesne gradnike.
- Svež česen. Ne smemo se ustrašiti uporabe česna v svojih receptih, da povečamo proizvodnjo kolagena v telesu. Že dolgo je znano, da je česen zdrav in se celo uporablja v starodavni medicini. Česen vsebuje antioksidante in aminokisline, ki spodbujajo telo, da proizvede več kolagena.
- Divji losos. Divji losos je eden najboljših načinov za pridobivanje koži prijaznih, srčno zdravih maščob omega-3. Toda njegove prednosti se tu ne končajo. Losos vsebuje tudi cink za zdravo proizvodnjo kože in sintezo kolagena.
- Jagode. Ta poletni favorit je poln vitamina C in antioksidantov, ki se borijo proti prostim radikalom in spodbujajo kolagen.
- Agrumi. Vitamin C in antioksidanti v limonah, grenivkah in pomarančah se borijo proti toksinom, ki napadajo zaloge kolagena v našem telesu. Vitamin C je prav tako ključnega pomena za naravni proces obnove kože.
- Orehi in semena. Bučna semena, orehi, mandlji in indijski oreščki so med drugim polni vlaknin, zdravih omega-3 ali mononenasičenih maščob in mineralov, ki pomagajo pri proizvodnji kolagena. Natančneje, cink je mineral v sledovih, ki ga telo potrebuje, da prepreči razgradnjo kolagena in ga najdemo v številnih oreščkih in semenih.
- Avokado. Avokado vsebuje veliko zdravih maščob in antioksidativnih karotenoidov, ki preprečujejo poškodbe kože in njenega kolagena. Da ne pozabimo, imajo tudi veliko količino vitamina C.
- Paradižnik. Paradižnik in paradižnikovi izdelki (na primer paradižnikova omaka in paradižnikov sok) vsebujejo likopen, karotenoid, ki rdečemu sadju in zelenjavi daje barvo. Je tudi čistilec prostih radikalov, ki uničuje molekule, ki vodijo do poškodb kože in kolagena. Likopen najdemo tudi v lubenici, roza grenivki in rdeči papriki.
Uživanje zdrave, polnovredne hrane za povečanje kolagena na naraven način je odličen način, da izgledate in se počutite odlično, hkrati pa dobite hranila, ki jih vaše telo potrebuje.te beljakovine
Viri:
http://wellnessmama.com/60867/benefits-of-collagen/
http://www.news-medical.net/health/Collagen-Medical-Uses.aspx
https://draxe.com/nutrition/collagen-vs-gelatin/
https://sl.wikipedia.org/wiki/Arginin
