Glavni vzroki bolečin v zgornjem delu hrbta
Bolečine v hrbtu so težava s katero se vsak posameznik, tako moška kot ženska populacija, sooči vsaj enkrat v svojem življenju. Bolečine v zgornjem delu hrbta niso izjema.
To se verjetno strinjate?
Odgovor zakaj pravzaprav pride do bolečine, takšne ali drugačne in kako se z njo spopasti pa zapišem v nadaljevanju.
Pa ugriznimo v kislo jabolko.
Bolečina v hrbtu se lahko pojavi na najrazličnejših predelih, nekateri imajo težave z bolečinami v križu, spet drugi težave v zgornjem delu hrbta ter vratu.
Vzroki za nastanek bolečin so različni. Lahko se pojavi, kot posledica udarca, prometne nesreče, padca ali prehitrega giba. Tako bolečino imenujemo akutna bolečina in ta nastane nenadoma kot posledica nečesa.
Druga vrsta bolečine se imenuje kronična bolečina. O takšni govorimo, ko je bolečina pri posamezniku prisotna že dlje časa, lahko se tudi razvije iz akutne, če le-te ne tretiramo oziroma zdravimo ustrezno.
Ste zagrizen športnik oziroma športnica?
Potem je lahko vzrok težav tudi kje drugje.
Profesionalni športniki neumorno trenirate in svoje telo pogosto pripeljete do skrajnih meja, hkrati pa so športne poškodbe vse prepogoste. Športna masaža je neprecenljivo orodje, ki športnikom na vseh ravneh pomaga ohraniti optimalno zmogljivost. Poveča obseg gibanja, zmanjša bolečine v mišicah in pomaga pospešiti okrevanje po športnih poškodbah. Športna masaža je zelo koristna za zagrizene amaterske športnike kot profesionalne športnike, saj jim pomaga ohranjati zdravje in zdravje brez poškodb, da se lahko še naprej udejstvujejo na najvišji možni ravni.
Iz rezultata slik na desni strani je jasno razvidno, da je bolečina v vratu vodilna in verjamem, da bo iz leta v leto višja. Če zaključim. Posamezniki sedijo vedno več in nepravilna ponavljajoča se drža pušča posledice. Razbremenitev najdete v masaži.
Sedenje kot najpogostejši vzrok bolečine v hrbtu
Kronična bolečina v hrbtenici, najpogosteje nastane zaradi nepravilne drže. Nepravilna drža je postala stalnica v sodobnem svetu, saj velika večina prebivalstva svoje delo opravlja v sedečem položaju, najpogosteje za računalniki kar pa lahko hitro privede do poškodbe hrbtenice.
Tukaj pa ne smemo zanemariti stoječega dela, saj je tudi pri stoječem delu naša hrbtenica obremenjena in se ob nepravilni drži hitro lahko čutijo posledice.
Zaradi napačne drže govorimo o ukrivljenost hrbtenice, ki pa se z leti težave in bolečine zagotovo povečajo. To na dolgi rok lahko privede do resnih težav, kot so hernija, pri kateri gre za poškodbo medvretenčnih ploščic ali diskov v hrbtenici in išias, pri katerem gre za vnetje živca, kjer se bolečina najpogosteje širi tudi v nogo.
Pri teh pojavih lahko govorimo, da gre predvsem za bolečine v ledvenem in križnem delu.
Nad bolečino s terapevtsko masažo v salonu #negujse.
Ste se kdaj vprašali kaj pomenijo bolečine v križu? Zakaj do njih pride?
Zaradi napačne drže govorimo o ukrivljenost hrbtenice, ki pa se z leti težave in bolečine zagotovo povečajo. To na dolgi rok lahko privede do resnih težav, kot so hernija, pri kateri gre za poškodbo medvretenčnih ploščic ali diskov v hrbtenici in išias, pri katerem gre za vnetje živca, kjer se bolečina najpogosteje širi tudi v nogo.
Pri teh pojavih lahko govorimo, da gre predvsem za bolečine v ledvenem in križnem delu.
Kaj pa bolečine v zgornjem delu hrbta?
Seveda, ne smemo zanemariti bolečine v zgornjem delu hrbta. Te se najpogosteje pojavijo v ramenskem obroču, med lopaticami in v vratu. Pri sedečem delu, je naša hrbtenica po več ur ukrivljena, vrat je najpogosteje obrnjen navzdol posledice pa so lahko zastrašujoče.
Tukaj je na mestu, da sami opazite zgodnje spremembe, predvsem pisarniškega sedenja.
Taka drža najbolj obremenjuje vrat in vratne mišice, ki so pripete vse od zatilnega dela hrbtenice pa do lopatic. Pri tem je mišica v večjem delu časa v nenaravni drži, kar povzroči zategnjenost mišice in pritisk na živec, kar povzroči bolečino in oteženo premikanje glave.
Od tu posledice in bolečine v zgornjem delu hrbta.
Morda na tem mestu prikimavate.
Prav zaradi povezanosti mišic zgornjega dela hrbta in vratu, bolečino tako čutimo tako v vratu, ramenih kot med lopaticami.
In prav s tako bolečino se srečuje večina ljudi, ki opravlja sedeče delo.
V primeru, da zanemarimo težave s hrbtom, se nam lahko to na dolgi rok maščuje in lahko se zgodi, da se razvije trajna poškodba hrbtenice in s tem konstantna kronična bolečina.
Da pa bi se temu izognili je potrebno vedeti nekaj napotkov kako si lahko že zdaj preventivno pomagamo sami in s pomočjo terapevtov.
Torej, kdaj v kozmetični salon? Kdaj je pekoča bolečina v hrbtu prevelika?
Zato je izredno pomembno, da se v primeru pretežno sedečega dela redno gibljemo, večkrat vstanemo, se pretegnemo in če le lahko naredimo tudi kakšno vajo za razteg zgornjega dela hrbtenice, ramen, in vratu.
Priporočljivo je tudi ukvarjanje s športom kot so pilates ali joga, kjer je velik poudarek na razgibavanju hrbtenice in raztegu mišic.
Najboljše šele prihaja.
Pri vseh, ki je bolečina prisotna v začetni fazi je priporočljivo kot preventiva obisk kozmetičnega ali masažnega salona, kjer nam bo s terapevtsko masažo hrbta in vratu, terapevt dobro sprostil zakrčene dele mišic ob hrbtenici, lopaticah in vratu.
Bolečina, ki je ne smete ignorirati
Pogosto bolečine v zgornjem delu hrbta trajajo par dni, lahko pa vas preseneti bolečina tudi za teden dni in več. Zato je izredno pomembno da se zadeve lotimo čimprej, ko težava nastane, najboljša pa je seveda preventiva kot sem omenila z redno telesno vadbo, vajami za raztezanje hrbtenice in masažo.
Da se izognemo bolečine v zgornjem delu hrbta je zaželjeno, da se masaža izvaja 1x tedensko, saj bomo tako hitreje razbremenili mišice in hkrati preprečili, da bi se stanje ponovilo.
Vmes si lahko doma pomagamo s toplimi obkladki, ki jih položimo na boleče predele ali z uporabo protibolečinskih krem, ki se jih nanese na obolela področja.
In zdej…
V primeru, da se po 14-ih dnevih bolečina še vedno ni umirila, je potrebno poiskati nasvet osebnega zdravnika, ki vas bo po vsej verjetnosti napotil k fizioterapevtu.
V primeru, da je vaša bolečina prisotna zaradi nedavne poškodbe, kot so padec, udarec, nesreča pri delu ali prometna nesreča, je najprej potreben posvet oz. obisk pri zdravniku, da s pregledom potrdi, da ni prisotnih hujših poškodb, preden bi se lotili kakršne koli masaže.
Masaža ugodno deluje na celotno telo, ne samo, da sprosti in razbremeni mišice, temveč dobro vpliva tudi na psihično počutje. Masaža tako razbremeni našega duha, saj smo prevečkrat podvrženi stresu, kar samo še poslabša naše počutje.
Ravno zato ljudje velikokrat pravijo, da so ves čas kar v nekakšnem krču, da se težko sprostijo. To ni le posledica slabe drže in zakrčenih mišic temveč na to vpliva tudi stres.
Razmišljanje, da moramo biti ves čas v pogonu in nekaj početi privede do slabe volje in nezmožnosti, da bi se sprostili in posledično zatrdelosti mišic. Zato nam je hitro jasno, da bolečine v zgornjem delu hrbta niso vedno posledica slabe drže ali posledica poškodbe.
Če zaključim
Toplo priporočam, da si vzemite trenutek zase ter si privoščite terapevtsko masažo hrbta in vratu ter si s tem razbremenite telo in polepšate svoj dan.
