BOLEČINE V ZGORNJEM DELU HRBTA

Bolečine v hrbtu so težava s katero se vsak posameznik, tako moška kot ženska populacija, sooči vsaj enkrat v svojem življenju. Bolečine v zgornjem delu hrbta niso izjema.

To se verjetno strinjate?

Odgovor zakaj pravzaprav pride do bolečine, takšne ali drugačne in kako se z njo spopasti pa zapišem v nadaljevanju.

 

Pa ugriznimo v kislo jabolko.

Vsebina

  • Sedenje kot najpogostejši vzrok bolečine v hrbtu
  • Kaj pa bolečinev zgornjem delu hrbta
  • Torej, kdaj v kozmetični salon?
  • Bolečina, ki je ne smete ignorirati

Bolečina v hrbtu se lahko pojavi na najrazličnejših predelih, nekateri imajo težave z bolečinami v križu, spet drugi težave v zgornjem delu hrbta ter vratu.

Vzroki za nastanek bolečin so različni. Lahko se pojavi, kot posledica udarca, prometne nesreče, padca ali prehitrega giba. Tako bolečino imenujemo akutna bolečina in ta nastane nenadoma kot posledica nečesa.

Druga vrsta bolečine se imenuje kronična bolečina. O takšni govorimo, ko je bolečina pri posamezniku prisotna že dlje časa, lahko se tudi razvije iz akutne, če le-te ne tretiramo oziroma zdravimo ustrezno.

Sedenje kot najpogostejši vzrok bolečine v hrbtu

Kronična bolečina v hrbtenici, najpogosteje nastane zaradi nepravilne drže. Nepravilna drža je postala stalnica v sodobnem svetu, saj velika večina prebivalstva svoje delo opravlja v sedečem položaju, najpogosteje za računalniki kar pa lahko hitro privede do poškodbe hrbtenice.

Tukaj pa ne smemo zanemariti stoječega dela, saj je tudi pri stoječem delu naša hrbtenica obremenjena in se ob nepravilni drži hitro lahko čutijo posledice.

Zaradi napačne drže govorimo o ukrivljenost hrbtenice, ki pa se z leti težave in bolečine zagotovo povečajo. To na dolgi rok lahko privede do resnih težav, kot so hernija, pri kateri gre za poškodbo medvretenčnih ploščic ali diskov v hrbtenici in išias, pri katerem gre za vnetje živca, kjer se bolečina najpogosteje širi tudi v nogo.

Pri teh pojavih lahko govorimo, da gre predvsem za bolečine v ledvenem in križnem delu.

Nad bolečino s terapevtsko masažo v salonu #negujse.

Zaradi napačne drže govorimo o ukrivljenost hrbtenice, ki pa se z leti težave in bolečine zagotovo povečajo. To na dolgi rok lahko privede do resnih težav, kot so hernija, pri kateri gre za poškodbo medvretenčnih ploščic ali diskov v hrbtenici in išias, pri katerem gre za vnetje živca, kjer se bolečina najpogosteje širi tudi v nogo.

Pri teh pojavih lahko govorimo, da gre predvsem za bolečine v ledvenem in križnem delu.

Kaj pa bolečine v zgornjem delu hrbta?

Seveda, ne smemo zanemariti bolečine v zgornjem delu hrbta. Te se najpogosteje pojavijo v ramenskem obroču, med lopaticami in v vratu. Pri sedečem delu, je naša hrbtenica po več ur ukrivljena, vrat je najpogosteje obrnjen navzdol posledice pa so lahko zastrašujoče.

Tukaj je na mestu, da sami opazite zgodnje spremembe, predvsem pisarniškega sedenja.

 

Taka drža najbolj obremenjuje vrat in vratne mišice, ki so pripete vse od zatilnega dela hrbtenice pa do lopatic. Pri tem je mišica v večjem delu časa v nenaravni drži, kar povzroči zategnjenost mišice in pritisk na živec, kar povzroči bolečino in oteženo premikanje glave.

Od tu posledice in bolečine v zgornjem delu hrbta.

 

Morda na tem mestu prikimavate.

 

Prav zaradi povezanosti mišic zgornjega dela hrbta in vratu, bolečino tako čutimo tako v vratu, ramenih kot med lopaticami.

In prav s tako bolečino se srečuje večina ljudi, ki opravlja sedeče delo.

 

V primeru, da zanemarimo težave s hrbtom, se nam lahko to na dolgi rok maščuje in lahko se zgodi, da se razvije trajna poškodba hrbtenice in s tem konstantna kronična bolečina.

 

Da pa bi se temu izognili je potrebno vedeti nekaj napotkov kako si lahko že zdaj preventivno pomagamo sami in s pomočjo terapevtov.

 

Torej, kdaj v kozmetični salon?

 

Zato je izredno pomembno, da se v primeru pretežno sedečega dela redno gibljemo, večkrat vstanemo, se pretegnemo in če le lahko naredimo tudi kakšno vajo za razteg zgornjega dela hrbtenice, ramen, in vratu.

Priporočljivo je tudi ukvarjanje s športom kot so pilates ali joga, kjer je velik poudarek na razgibavanju hrbtenice in raztegu mišic.

 

Najboljše šele prihaja.

 

Pri vseh, ki je bolečina prisotna v začetni fazi je priporočljivo kot preventiva obisk kozmetičnega ali masažnega salona, kjer nam bo s terapevtsko masažo hrbta in vratu, terapevt dobro sprostil zakrčene dele mišic ob hrbtenici, lopaticah in vratu.

 

Bolečina, ki je ne smete ignorirati

 

Pogosto bolečine v zgornjem delu hrbta trajajo par dni, lahko pa vas preseneti bolečina tudi za teden dni in več. Zato je izredno pomembno da se zadeve lotimo čimprej, ko težava nastane, najboljša pa je seveda preventiva kot sem omenila z redno telesno vadbo, vajami za raztezanje hrbtenice in masažo.

Sedenje kot glavni krivec bolečine v zgornjem delu hrbta.

Da se izognemo bolečine v zgornjem delu hrbta je zaželjeno, da se masaža izvaja 1x tedensko, saj bomo tako hitreje razbremenili mišice in hkrati preprečili, da bi se stanje ponovilo.

Vmes si lahko doma pomagamo s toplimi obkladki, ki jih položimo na boleče predele ali z uporabo protibolečinskih krem, ki se jih nanese na obolela področja.

 

In zdej…

 

V primeru, da se po 14-ih dnevih bolečina še vedno ni umirila, je potrebno poiskati nasvet osebnega zdravnika, ki vas bo po vsej verjetnosti napotil k fizioterapevtu.

V primeru, da je vaša bolečina prisotna zaradi nedavne poškodbe, kot so padec, udarec, nesreča pri delu ali prometna nesreča, je najprej potreben posvet oz. obisk pri zdravniku, da s pregledom potrdi, da ni prisotnih hujših poškodb, preden bi se lotili kakršne koli masaže.

 

Masaža ugodno deluje na celotno telo, ne samo, da sprosti in razbremeni mišice, temveč dobro vpliva tudi na psihično počutje. Masaža tako razbremeni našega duha, saj smo prevečkrat podvrženi stresu, kar samo še poslabša naše počutje.

Ravno zato ljudje velikokrat pravijo, da so ves čas kar v nekakšnem krču, da se težko sprostijo. To ni le posledica slabe drže in zakrčenih mišic temveč na to vpliva tudi stres.

Razmišljanje, da moramo biti ves čas v pogonu in nekaj početi privede do slabe volje in nezmožnosti, da bi se sprostili in posledično zatrdelosti mišic. Zato nam je hitro jasno, da bolečine v zgornjem delu hrbta niso vedno posledica slabe drže ali posledica poškodbe.

 

Če zaključim

 

Toplo priporočam, da si vzemite trenutek zase ter si privoščite terapevtsko masažo hrbta in vratu ter si s tem razbremenite telo in polepšate svoj dan.

Vesela bom, če ocenite objavo

Objavi komentar

Nastavitve zasebnosti
Več o tem, kako ta spletna stran koristi piškotke in povezane tehnologije, lahko preberete v rubriki o zasebnosti in piškotki, ki jo najdete na povezavi spodaj. Moja stran za namen izboljšave delovanja uporablja piškotke. S tem vam lahko nudim kakovostnejšo vsebino, izboljšam celostno uporabniško izkušnjo ter hkrati poskrbim za varnost vaših podatkov. Spodaj lahko izberete piškotke, za katere želite, da vam izboljšajo izkušnjo brskanja na mojem spletnem mestu.
Boljša uporabniška izkušnja - zahtevani piškotki

Z zbiranjem anonimiziranih podatkov iz vaših naprav in brskalnika vam lahko omogočim brezhibno delovanje spletnega mesta ter vam tako omogočim nemoteno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Ti piškotki so nujni za omogočanje izvajanja osnovnih funkcij te spletne strani, kot npr. zagotavljanje varnega vpisa oz. pomnjenje vaših korakov pri izpolnjevanju naročila.
Sveža in kakovostna vsebina - funkcionalni piškotki

Ti piškotki mi omogočajo analizo vaše uporabe spletne strani z namenom ocenitve in izboljšanja moje učinkovitosti. Piškotki lahko služijo tudi izboljšavi uporabnikove izkušnje na tej spletni strani. Npr.: Pomnjenje vaših podatkov za vpis, shranjevanje vsebine vaše nakupovalne košarice ali posredovanje informacij o tem, kako je naša spletna stran uporabljena. Z namenom posredovanja kakovostnejše in zanimivejše vsebine beležim vašo aktivnost na tej strani. To mi omogoča, da spoznamo vaše interese in vam glede na vaše iskanje po mojem spletnem mestu ponudimo za vas prilagojene vsebine.
Bodite obveščeni o najboljših ponudbah - oglaševalski piškotki

Dovolite mi, da vam za namen prikazovanja mojih oglasnih ponudb na drugih spletnih straneh, vam občasno ponudim prikaz tematik, ki se najbolje ujemajo z vašimi interesi.